Известно, что за время учебы в университете здоровье студентов ухудшается, чему способствуют интенсивные учебные нагрузки, гиподинамия, нерегулярное питание. Нередко студенты испытывают воздействия стрессов, особенно в период государственных экзаменов, защиты дипломных работ, текущих экзаменов [4]. По данным [2], большинство студентов имеет умеренный уровень как ситуативной, так и личностной тревожности. Еще более высокий уровень нагрузок испытывают студенты-спортсмены. Исследования характера адаптационных реакций организма к учебной нагрузке у лиц разного пола, возраста, состояния физической тренированности, необходимо для разработки рекомендаций по психофизической коррекции организма во время учебного процесса.
Цель ‒ изучение изменений процессов адаптации к учебным нагрузкам под влиянием занятий релаксацией у студентов университета, занимающихся спортом.
Материалы и методы исследования
Испытуемые составили 4 группы: 1 – студенты, не занимающиеся активно спортом, 2 – спортсмены различной специализации и квалификации. Две группы составили студенты-спортсмены, дополнительно занимающиеся 2 раза в неделю по системе психофизической регуляции (ПФР) – 3 группа, и не занимающиеся – 4 группа. Всего обследовали 126 человек. Применяли методики самооценки психоэмоционального состояния при помощи опросника САН; оценки личностной и ситуационной тревожности [5]; кардиоинтервалографию (КИГ) при помощи компьютерной ЭКГ-приставки, с анализом статистических показателей сердечного ритма по Р.М. Баевскому [1].
В систему ПФР входили упражнения на мышечное расслабление, концентрацию внимания на точках тела и на визуализацию, то есть концентрацию внимания на воображаемых зрительных образах (например: цвет, образ природы и т.д.).
Результаты исследований и их обсуждение
Результаты исследований показали, что независимо от степени тренированности после ПФР наблюдается значительное повышение самочувствия и настроения у испытуемых (табл. 1, 2), активность также повышается, но следует отметить, что показатели самооценки по тесту САН у девушек были выше, чем у юношей, что можно объяснить повышенной мотивацией девушек к учебным занятиям.
Результаты теста САН показали, что у студентов после оздоровительного курса наблюдались высокие показатели самочувствия и настроения, а у девушек – активности. В период сессии у девушек показатели активности снизились, а показатели самочувствия и настроения не изменились. У юношей улучшились показатели активности, а настроение и самочувствие понизились.
Таким образом, наши данные свидетельствуют, что после продолжительных занятий ПФУ в организме происходят значительные изменения психофункционального состояния. По данным наших исследований можно сделать вывод, что у студентов, занимающихся ПФУ, выявлена незначительная реакция на экзаменационный стресс. Результаты анкетного теста Спилберга также показали, что уровень ситуативной тревожности у студентов, занимающихся ПФУ, ниже, чем у не занимающихся ПФУ.
Выявлено также достоверное снижение ЧСС и АДс после ПФУ у всех испытуемых. У тренированных после ПФУ также отмечалась тенденция к снижению всех показателей и достоверное снижение АДс, однако у них отмечена тенденция к повышению АДд у юношей (табл. 3, 4), по сравнению с нетренированными, что можно объяснить определенной степенью утомления в конце спортивного сезона.
У студентов, регулярно занимающихся ПФР, показатели структуры сердечного ритма, в отличие от испытуемых контрольной группы, свидетельствовали о снижении активности симпатических, центральных влияний и увеличении парасимпатических влияний и автономного контура.
Таблица 1
Показатели самооценки по тесту САН у юношей
|
Группы |
Показатели |
||
|
С |
А |
Н |
|
|
1 |
4,9 ± 0,5 |
4,8 ± 0,3 |
4,4 ± 0,4 |
|
2 |
5,2 ± 0,7 |
5,0 ± 0,6 |
4,8 ± 0,4 |
|
3 |
5,65 ± 0,4 |
5,7 ± 0,4 |
5,77 ± 0,5 |
|
4 |
5,22 ± 0,6 |
4,62 ± 0,5 |
4,66 ± 0,3 |
Примечание. С – самочувствие, А – активность, Н – настроение.
Таблица 2
Показатели самооценки по тесту САН у девушек
|
Группы |
Показатели |
||
|
С |
А |
Н |
|
|
1 |
4,7 ± 0,3 |
4,1 ± 0,4 |
4,7 ± 0,3 |
|
2 |
4,9 ± 0,4 |
5,24 ± 0,3 |
5,3 ± 0,6 |
|
3 |
5,66 ± 0,6 |
5,67 ± 0,6 |
5,83 ± 0,4 |
|
4 |
5,0 ± 0,5 |
4,8 ± 0,5 |
4,9 ± 0,5 |
Таблица 3
Показатели сердечно-сосудистой системы у юношей
|
Показатели |
|||||||
|
Группы |
ЧСС |
АДс |
АДд |
Мо |
DХ |
Амо |
ИН |
|
1 |
71 ± 1,04 |
112 ± 2,10 |
64 ± 2,10 |
0,8 ± 0,01 |
0,2 ± 0,05 |
38,2 ± 2,01 |
110 ± 9,05 |
|
2 |
67 ± 2,06 |
100 ± 1,70* |
63 ± 3,05 |
0,9 ± 0,07* |
0,35 ± 0,05* |
27,0 ± 0,72* |
105 ± 9,08 |
|
3 |
64 ± 2,06 |
106 ± 1,70 |
66 ± 2,41 |
0,95 ± 0,01 |
0,36 ± 0,07 |
25,0 ± 0,95 |
72 ± 5,74 |
|
4 |
68 ± 2,82 |
119 ± 3,2* |
64 ± 1,5 |
0,90 ± 0,01* |
0,33 ± 0,04 |
42,8 ± 1,54* |
95 ± 4,30* |
Примечание. * – достоверные различия между 1–2; 3–4.
Таблица 4
Показатели сердечно-сосудистой системы у девушек
|
Показатели |
|||||||
|
Группы |
ЧСС |
АДс |
АДд |
Мо |
DХ |
Амо |
ИН |
|
1 |
69 ± 1,8 |
106 ± 4,6 |
63 ± 1,4 |
0,91 ± 0,05 |
0,36 ± 0,05 |
27 ± 1,9 |
77 ± 4,3 |
|
2 |
65 ± 2,4 |
100 ± 3,8 |
60 ± 1,6 |
0,93 ± 0,06 |
0,30 ± 0,01 |
27 ± 0,8 |
75 ± 3,9 |
|
3 |
63 ± 1,9 |
95 ± 3,2 |
60 ± 2,2 |
0,9 ± 0,02 |
0,38 ± 0,04 |
30 ± 2,2 |
70 ± 4,2 |
|
4 |
67 ± 3,2 |
102 ± 4,7 |
61 ± 3,5 |
0,9 ± 0,07 |
0,35 ± 0,05 |
40 ± 2,9* |
105 ± 4,8* |
Примечание. * – достоверные различия между 1–2; 3–4.
Психофизические упражнения, направленные на релаксацию, вызывают снижение функционального напряжения сердечно-сосудистой системы, судя по уменьшению показателей ЧСС и АД, а также ускорению восстановительных процессов.
Кроме того, выполнение ПФУ способствует повышению показателей самочувствия, поэтому мы считаем, что релаксационные ПФУ должны использоваться как средство профилактики перенапряжения и утомления, которые возникают в течение учебного процесса у студентов вузов. По мнению [6], состояние эйфории, возникающее после занятий релаксацией, позволяет предположить, что релаксация воздействует на энергоинформационный обмен организма, при этом активизируются стрессотормозящие механизмы, в том числе простагландиновые, регуляторнопептидные, антиоксидантные.
Особенно важно использование средств психофизического оздоровления для студентов-спортсменов у которых по данным таблиц в конце учебного года отмечаются признаки повышенного сосудистого сопротивления, судя по данным АДд. Можно заранее определить среди студентов группу риска и проводить с ними специальные профилактические мероприятия, снижающие неблагоприятные воздействия эмоционального стресса [3].
Рецензенты:Павлова В.И., д.м.н., профессор кафедры ТОФК, ЧГПУ, г. Челябинск;
Колосова О.С., д.м.н., профессор кафедры СиКП, ЧелГУ, г. Челябинск.
Работа поступила в редакцию 18.03.2015.