Существующая в спорте тенденция к все возрастающим физическим нагрузкам может быть не единственным средством повышения спортивных результатов [7, 9]. Кроме того, нередко большие физические нагрузки не только не способствуют росту спортивных результатов, но и являются препятствием к физическому развитию, причиной возникновения травм [2, 4]. Прогресс в спорте требует неустанного поиска неиспользованных резервов, новых, более эффективных средств и методов подготовки. Одним из недостаточно изученных вопросов в спортивной практике является вопрос о значении и влиянии сенсорных систем на многолетнем этапе овладения спортивным мастерством.
Вместе с тем трудно переоценить роль анализаторов в развитии двигательных навыков, овладении техникой, в развитии физических качеств [2, 3, 8]. Известно, что в выполнении любого двигательного акта принимают участие все сенсорные системы, образуя сложный комплексный рецептор, а при выполнении упражнений роль анализаторов значительно возрастает [1, 3, 5]. В учебной программе ДЮСШ по баскетболу недостаточно уделено внимание специальной тренировке вестибулярного анализатора. Практически в тренировочном процессе этому вопросу не уделяется должного внимания [2, 6]. Таким образом, в процессе многолетней подготовки баскетболистов – от новичка до спортсмена высокого класса – практически отсутствует одно из важных направлений подготовки, которое может стать дополнительным резервом в повышении спортивного мастерства. Следовательно, совершенствование процесса спортивной тренировки учащихся детско-юношеской спортивной школы по баскетболу в возрасте 14-15 лет путем применения специальных комплексов физических упражнений, направленных на повышение функциональных возможностей вестибулярного аппарата, актуально и своевременно.
Материалы и методы исследования
В исследовании принимали участие две группы юношей 14–15-летнего возраста третьего года обучения в количестве 24 человек: экспериментальная группа – 12 человек; контрольная группа – 12 человек. Занятия проводились 3 раза в неделю. В соответствии с задачами исследования нами были разработаны, теоретически обоснованы и экспериментально апробированы специальные комплексы упражнений для баскетболистов экспериментальной группы. Баскетболисты контрольной группы занимались по существующей программе детско-юношеской школы без применения экспериментальных комплексов. Упражнения подбирались с учетом специфики данного вида спорта.
Тренировочные комплексы, составленные из разнообразных двигательных действий (ускорений, внезапных остановок, прыжков, вращений на месте и поворотов в движении, метаний, падений, кувырков), предусматривали целенаправленное воздействие на отолитовый аппарат, полукружные каналы вестибулярного анализатора. Примерный комплекс упражнений для тренировки функций вестибулярного анализатора, используемый в процессе занятий с баскетболистами 14–15 лет, представлен в табл. 1.
Таблица 1
Комплекс упражнений для тренировки вестибулярного анализатора, используемый в основной части занятия
|
№ п/п |
Название упражнений |
Дозировка |
Методические указания |
|
1 |
Выполнить кувырок на мате и, быстро встав, поймать мяч от партнера и сделать обратную передачу |
2–3 мин |
Быть готовым к приему мяча, передачу выполнять точно в руки партнеру |
|
2 |
То же, но ловлю и передачу мяча выполнить до кувырка и после кувырка |
2–3 мин |
Первую передачу выполнить в прыжке, вторую – в опорном положении |
|
3 |
То же, но выполнить 3 кувырка подряд с чередованием передач мяча |
2–3 мин |
Выполнять кувырки вперед и передавать мяч точно в руки партнеру |
|
4 |
Выполнить кувырок на мате с последующим рывком за мячом, подброшенным партнером вверх |
2–3 мин |
Быть готовым к ловле мяча. Рывок на 10 м лицом вперед |
|
5 |
Рывок 10 м – кувырок и, взяв мяч выполнить передачу мяча в опорном положении в цель (квадрат на стене 1×1 м) |
5 раз |
Стараться как можно больше раз попасть мячом в цель |
Примечание. Продолжительность комплекса 15 минут.
Комплекс выполнялся на каждом тренировочном занятии, не нарушая его структуры, и подбирался с учетом поставленных в занятии задач. Комплексы для тренировки вестибулярного анализатора включались в подготовительную, основную и заключительную части занятия и составляли 15 % времени от общей продолжительности тренировочного занятия. Всего было проведено 120 занятий.
Экспериментальная группа занималась с включением в программу специально подобранных нами комплексов физических упражнений, направленных на совершенствование функциональных возможностей вестибулярного анализатора, повышение физических качеств и спортивного мастерства. Контрольная группа занималась по действующей программе ДЮСШ. В процессе исследования проводилась оценка физического развития и функционального состояния организма юных баскетболистов; оценивалась вестибулярная устойчивость занимающихся.
Результаты исследования и их обсуждение
Организованное и проведённое исследование выявило, что показатели устойчивости вестибулярного анализатора в обеих группах были примерно одинаковыми. Из табл. 2 видно, что при выполнении пробы Ромберга не выявлены статистически достоверные различия между экспериментальной и контрольной группами. Так, результаты при выполнении пробы Яроцкого в экспериментальной группе равнялись 25,2 с; в контрольной – 23,3 с, что является статистически достоверным (р < 0,05).
Среднее отклонение от нулевой линии при ходьбе по прямой с закрытыми глазами после пяти вращений головой в экспериментальной группе равнялось 67,3°; в контрольной – 71,9°. Результаты статистически достоверны при р < 0,01. Лучшие индивидуальные показатели в экспериментальной группе колебались в пределах 47–55°, в контрольной – 52–65°.
При выполнении теста стойка на правой, затем на левой ноге с закрытыми глазами по 30 с, средние показатели в экспериментальной группе равнялись 17,8 и 16,5 с; в контрольной – 15,6 и 14,9 с, что является статистически достоверным при р < 0,05.
Кроме того, дополнительно к вестибулярным пробам было проведено контрольное упражнение, где юные баскетболисты выполняли 10 поворотов с последующей передачей мяча в цель (квадрат на стене диаметром 50 см) с расстояния 2 метров. При этом учитывалось время выполнения упражнения и количество попаданий.
Таблица 2
Средние величины и статистическая достоверность исходных показателей устойчивости вестибулярного анализатора до эксперимента
|
№ п/п |
Тест группа |
М ± m |
S1 |
t |
Р |
|
1 |
Проба Яроцкого |
2,54 |
0,05 |
||
|
Экспериментальная |
25,2 ± 0,9 |
3,47 |
|||
|
Контрольная |
23,3 ± 1,1 |
4,17 |
|||
|
2 |
Проба Ромберга |
0,47 |
> 0,05 |
||
|
Экспериментальная |
44,6 ± 5,7 |
21,3 |
|||
|
Контрольная |
43,9 ± 4,8 |
17,4 |
|||
|
3 |
Стояние на правой ноге |
2,17 |
0,05 |
||
|
Экспериментальная |
17,8 ± 2,5 |
6,77 |
|||
|
Контрольная |
15,6 ± 2,6 |
7,05 |
|||
|
4 |
Стояние на левой ноге |
2,19 |
0,05 |
||
|
Экспериментальная |
16,5 ± 2,5 |
6,97 |
|||
|
Контрольная |
14,9 ± 1,9 |
4,30 |
|||
|
5 |
Ходьба после 5 вращений головой |
4,07 |
0,01 |
||
|
Экспериментальная |
67,3 ± 2,8 |
10,3 |
|||
|
Контрольная |
71,9 ± 1,9 |
7,23 |
|||
Следует отметить, что быстрота выполнения контрольного упражнения в какой-то степени зависела от устойчивости вестибулярного анализатора, а результативность (т.е. количество попаданий мяча в цель) – от быстроты фиксации зрением цели после поворота на 360° и точности двигательных действий на фоне вестибулярных раздражений.
Выводы
Таким образом, полученные данные подтвердили возможность целенаправленного воздействия на вестибулярную функцию юных спортсменов 14–15 лет и достаточно высокую эффективность специальных средств тренировки. Данные подтверждают, что под влиянием систематических, целенаправленных физических упражнений происходят положительные достоверные сдвиги в улучшении вестибулярной устойчивости.
Рецензенты:
Сабирьянова Е.С., д.м.н., профессор кафедры спортивной медицины и физической реабилитации, ФГБОУ ВПО «Уральский государственный университет физической культуры», г. Челябинск;
Попова Т.В., д.б.н., профессор кафедры предпринимательства и менеджмента, ФГБОУ ВПО «Южно-Уральский государственный университет», г. Челябинск.
Работа поступила в редакцию 27.01.2014.