Научный журнал
Фундаментальные исследования
ISSN 1812-7339
"Перечень" ВАК
ИФ РИНЦ = 1,749

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА КАК СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ: НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ

Алёшина Е.И. 1 Подосёнков А.Л. 1 Шивринская С.Е. 1
1 ФГБОУ ВПО «Череповецкий государственный университет»
Проведен анализ научных исследований и научно-популярных материалов по вопросам влияния занятий скандинавской ходьбой на физическое и психическое состояние занимающихся. В значительной степени учитывался характер влияния скандинавской ходьбы на функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, ЦНС и уровень физической подготовленности занимающихся. Выделены преимущества скандинавской ходьбы как средства физического воспитания студентов, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе: доступность техники, отсутствие противопоказаний, отсутствие специальных требований к условиям проведения занятий, большие возможности удовлетворения индивидуальных потребностей занимающихся и ряд других. Определены методические основы и конкретизированы общие практические рекомендации этапного включения скандинавской ходьбы в учебные занятия по физической культуре студентов СМГ.
скандинавская ходьба
научно-методические основы скандинавской ходьбы
физическое воспитание студентов специальной медицинской группы
показатели эффективности занятий скандинавской ходьбой
1. Кантанева М. Скандинавская ходьба – оздоровительный фитнес [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.go2walk.ru/2013/onwf-1-st-level/ (дата обращения: 10.05.2014).
2. Подосёнков А.Л., Шивринская С.Е. Перспективы использования скандинавской ходьбы в комплексе средств физического воспитания студентов СМГ // Психология и педагогика: прошлое, настоящее, будущее: сб. ст. Международной научн.-практ. конф. (Уфа, 19 мая, 2014 г.). – Уфа, Аэтерна, 2014. – С.76–79.
3. Сушанский А.Г. Скандинавская ходьба [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://club.onwf.ru/blog.php?user=baralgin&blogentry_id=19 (дата обращения: 14.05.2014).
4. Уткина И. Скандинавская ходьба: приятное знакомство [Электронный ресурс] // Физкультура и спорт: сайт. – URL: http://www.fismag.ru/pub-02-12.php (дата обращения: 07.05.2014).
5. Финская ходьба с палками как вид физической активности для лиц старшей возрастной группы // Методические рекомендации. – СПб., 2012. – 48 с.

Система физического воспитания в российских вузах в комплексе основных задач рассматривает создание условий для регулярных занятий физическими упражнениями оздоровительной и коррекционной направленности студентов с ограниченными возможностями здоровья. По медицинским показаниям для физкультурных занятий данная категория обучающихся относится к специальной медицинской группе (СМГ).

Значительные трудности при организации этих занятий связаны с выбором эффективных и доступных средств физического воспитания, так как при этом возникает необходимость одновременного учета большого числа факторов. Основные из них – особенности нозологии, стадия протекания основного заболевания, наличие сопутствующих отклонений, общее функциональное состояние и уровень физической подготовленности студентов СМГ, характер учебной деятельности, возраст, пол и ряд других.

Поэтому проблема оптимизации содержания физкультурных занятий со студентами СМГ остается актуальным направлением научного поиска специалистов в сфере физической культуры и адаптивной физической культуры.

Обращение к вопросу включения скандинавской ходьбы в практику физического воспитания студентов СМГ обусловлено, во-первых, достаточной научной проработкой проблемы влияния данного вида ходьбы на организм занимающихся; во-вторых, ростом популярности этого физкультурно-оздоровительного вида в нашей стране.

Ходьба с палками называется в международной практике (на английском языке) Nordic Walking, в переводе – нордическая ходьба, она же скандинавская, финская или северная [4].

Для нашей страны скандинавская ходьба – сравнительно молодой вид двигательной активности, получивший распространение в практике лечебной физической культуры, частично в практике спортивной подготовки лыжников и биатлонистов как средство тренировки в летнее время [1, 3]. В России скандинавская ходьба стала популярной в среде людей пожилого возраста как средство оздоровления и активного отдыха [2, с. 76].

В настоящее время в отечественной системе физического воспитания учащейся молодежи этот вид ходьбы не используется. По нашему мнению, это связано прежде всего с тем, что не определены научно-методические основы включения скандинавской ходьбы в практику занятий физическими упражнениями в образовательных организациях, не разработаны критерии оценки ее эффективности как средства укрепления и коррекции здоровья, средства развития и повышения функциональных возможностей организма обучающихся, в том числе с ограниченными возможностями здоровья.

Цель исследования – определить научно-методические основы использования скандинавской ходьбы как средства физического воспитания студентов СМГ.

Исследование проводилось на базе ФГБОУ ВПО «Череповецкий государственный университет», в нем приняли участие 96 студентов СМГ, обучающихся на I–III курсах различных направлений подготовки. Характеризуя испытуемых, отметим лишь их распределение по нозологическим группам. Наиболее распространенными являются заболевания сердечно-сосудистой системы (42 %), опорно-двигательного аппарата (38 %), миопия различной степени (32 %), ЖКТ (24 %), дыхательной системы (18 %), ЦНС (12 %), эндокринной системы (4 %). Чуть более 20 % студентов СМГ имеют несколько заболеваний.

Научной новизной исследования является определение научных основ включения скандинавской ходьбы в комплекс средств физического воспитания студентов специальной медицинской группы, критериев и показателей эффективности скандинавской ходьбы как средства физического воспитания студентов СМГ.

Практическая значимость исследования заключается в разработке методических основ использования скандинавской ходьбы в учебных занятиях по физической культуре студентов с нарушениями в состоянии здоровья.

Материалы и методы исследования

Методы исследования: изучение и анализ научной литературы и программно-методических разработок; констатирующий эксперимент, тесты и функциональные пробы, математические методы, обобщение.

Для определения научных основ включения скандинавской ходьбы в комплекс средств физического воспитания студентов СМГ мы опирались на работы А.Г. Сушанского (2013); Е.Ю. Качан, В.Г. Палагнюк, А.В. Трофимова, С.В. Трофимовой (2012); И. Уткиной (2012); M. Kantaneva (2010); C. Waltera (2009). Это позволило выделить положения о том, что скандинавская ходьба:

1) положительно влияет на общий уровень физической подготовленности занимающихся, способствует улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного и вестибулярного аппарата, является эффективным средством коррекции осанки и телосложения;

2) активно используется в программах лечебной физической культуры;

3) не имеет противопоказаний к занятиям;

4) доступна и безопасна для людей различного возраста с различным уровнем физической подготовки в связи с простотой двигательных операций и наличием в основе техники навыка ходьбы как природной способности человека;

5) имеет не только большое практическое значение как средство оздоровления, реабилитации и рекреации, но и существенный социальный эффект, так как повышает уровень психического здоровья занимающихся, формирует у них ценностное отношение к физической культуре и основы здорового стиля жизни.

Большинство из перечисленных показателей рассматривается как результат физического воспитания студентов СМГ, у которых нозологические характеристики состояния здоровья также связаны с нарушениями в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ЦНС, опорно-двигательного аппарата и т.д., что дает основания и открывает перспективы научного поиска по проблеме включения ходьбы в занятия с данной группой студентов.

Поэтому следующим шагом нашего исследования стало изучение уровня физического развития, физической подготовленности и функционального состояния студентов СМГ.

С этой целью мы использовали следующие диагностические методики:

  • проба Генчи, проба Штанге – дыхательная система,
  • индекс Скибинской – дыхательная и сердечно-сосудистая система,
  • индекс Кердо – вегетативный баланс,
  • Индекс Руфье – адаптационные резервы кардио-респираторной системы,
  • весо-ростовой индекс Кетле – физическое развитие,
  • индекс мощности Шаповаловой – уровень развития силы, быстроты и выносливости,
  • метод Баевского – адаптационный потенциал организма.

Результаты исследования и их обсуждение

Проведенные диагностические процедуры позволили установить средний уровень проявления исследуемых показателей у студентов СМГ (рисунок).

Ожидаемыми стали результаты оценки показателей физической подготовленности и функционального состояния основных систем организма студентов специальной медицинской группы. Особенно важно подчеркнуть, что большинство студентов СМГ демонстрируют низкий уровень развития общей выносливости (89 %) и скоростных способностей (67 %), а также состояния сердечно-сосудистой системы (74 %).

alesch1.tif

Средний показатель физического развития и подготовленности, состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, вегетативного баланса и адаптационного потенциала организма студентов СМГ (1 – низкий, 2 – средний, 3 – высокий уровень)

При этом как положительные выделяются результаты оценки вегетативного баланса и уровня физического развития испытуемых. Можно отметить, что существенные нарушения физического развития выявлены лишь у 9 % студентов СМГ (преобладает избыточная масса тела), у 61 % данный показатель соответствует норме.

Выделенные научные основы, полученные эмпирические данные и нозологические характеристики позволили определить логику и разработать методические основы включения скандинавской ходьбы в содержание учебных занятий по физической культуре студентов СМГ (таблица).

Важно отметить, что этапность включения скандинавской ходьбы в учебные занятия по физической культуре студентов СМГ носит условный характер, но выделение нескольких этапов позволяет обеспечить, с одной стороны, адекватную последовательность педагогических воздействий, с другой стороны, максимально эффективно провести подготовку организма к решению задач индивидуального развития, коррекции и реабилитации.

Методические основы включения скандинавской ходьбы в комплекс средств физического воспитания студентов специальной медицинской группы (с использованием материалов исследований А.Г. Сушанского и М. Кантанева)

этапы

основные задачи

методические основы использования скандинавской ходьбы

1

2

3

I

1) освоить технику скандинавской ходьбы;

2) повысить уровень общей выносливости;

3) обеспечить положительную динамику функционального состояния сердечно-сосудистой системы организма

При ходьбе ЧСС оптимального тренировочного режима – 120–150 уд/мин; время работы – от 30 до 90 мин; темп медленный. Постепенный переход с равнинной на пересеченную местность; при улучшении общего состояния можно выбирать более сложные ландшафты. В работу вовлекается около 90 % мышц тела.

II

1) изучить основы методики самостоятельных занятий скандинавской ходьбой;

2) повысить функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем до уровня не ниже среднего;

3) обеспечить положительную динамику уровня физической подготовленности;

4) содействовать коррекции физического развития студентов с избыточной массой тела

При достижении хорошего физического состояния постепенное включение в методику первого этапа ходьбы вверх и вниз на время. Например, в течение 20–30 мин, когда расстояние не имеет значения. Вверх идти быстро, пользуясь палками в качестве опоры, а вниз возвращаться свободно. Спустившись вниз, сразу поворачивать назад и вновь подниматься вверх.

Сжигается до 45 % калорий больше, чем при обычной ходьбе

III

1) формировать устойчивую мотивацию к регулярным занятиям скандинавской ходьбой;

2) поддерживать достигнутый уровень функционального состояния основных систем организма;

3) повысить физическую подготовленность занимающихся до уровня не ниже среднего

При хорошем общем состоянии к используемым ранее методикам добавить бег с палками после небольшой разминки. Для этого выбрать короткий склон, около 20–60 см. По крутизне холм должен быть таким, чтобы можно было прыжками взбираться вверх и быстро сбегать вниз. Время работы до 20 мин. При подъеме вверх прыжками использовать технику подъема «елочкой». Если прыжки противопоказаны, то в гору можно бежать. Темп произвольный, важная активная работа рук с усиленным отталкиванием. Вниз спуститься бегом и сразу выполнить упражнения на восстановление.

IV

1) освоить приемы самоконтроля влияния занятий скандинавской ходьбой на организм;

2) использовать скандинавскую ходьбу как средство коррекции и реабилитации нарушений в состоянии здоровья по индивидуальным нозологическим показаниям занимающихся;

3) провести комплексную оценку эффективности скандинавской ходьбы как средства физического воспитания студентов СМГ

В зависимости от достигнутых результатов в равной мере используются методики предыдущих этапов (индивидуальный подход).

Как средство реабилитации при заболеваниях:

– ОДА использовать мягкую почву, время работы не более 30 мин, темп медленный;

– при значительных ограничениях применять гимнастические упражнения с палками локального характера на укрепление различных мышечных групп и растягивание;

– ЦНС и психических нарушениях проводить занятия ходьбой на природе, рекомендовано сопровождение беседой;

– особенно рекомендована скандинавская ходьба лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системой

Общие рекомендации:

1) рекомендованный режим занятий: не менее трех раз в неделю, можно ежедневно;

2) до начала ходьбы провести разминку в течение 5–8 мин. После ходьбы выполнить комплекс упражнений на растягивание и дыхательные упражнения.

3) тесты для определения правильного темпа: если достаточно носового дыхания – нагрузка нормальная, включается ротовое дыхание – нагрузка избыточна; если при ходьбе можете легко разговаривать – нагрузка нормальная, если можете на ходу петь – увеличьте темп, если задыхаетесь, разговаривая, – идите медленнее;

4) тест для определения индивидуального оптимального пульсового режима во время тренировки средней интенсивности: от 220 вычесть возраст в годах. 60 % от этой величины считается оптимальным для начинающих, а 85 % – для тренированных лиц;

5) основа физиологически правильного дыхания при ходьбе: на четыре шага – вдох, на один – пауза, на четыре шага – выдох, на один – пауза;

6) длина палок для лиц с нарушениями в состоянии здоровья подбирается на основе правила: 0,7 х рост

В таблице не представлены традиционные средства физического воспитания и возможности их использования в комплексе со скандинавской ходьбой. На наш взгляд, этот вопрос не требует четкой конкретизации, так как данный выбор может быть различным в связи с показаниями и противопоказаниями к физическим упражнениям у лиц с различными нарушениями в состоянии здоровья, уровнем их физических кондиций и учебной мотивации, а также наличием ресурсов учебного времени, материально-техническими возможностями, климатическими условиями и т.д.

Представленные научно-методические основы станут основой дальнейшего формирующего эксперимента по включению скандинавской ходьбы в практику физического воспитания и определению эффективности данного вида двигательной активности в решении задач оздоровления, развития, коррекции и реабилитации студентов СМГ.

Выводы

На наш взгляд, внедрение скандинавской ходьбы в практику физического воспитания студентов с нарушениями в состоянии здоровья позволит:

  • усилить оздоровительный эффект учебных занятий физическими упражнениями;
  • повысить интерес и, как следствие, устойчивость мотивов студентов СМГ к регулярными физкультурным занятиям оздоровительной и рекреационной направленности;
  • более эффективно реализовать индивидуальный подход в практике физического воспитания с выходом на построение индивидуальных образовательных программ по физической культуре для обучающихся с нарушениями в состоянии здоровья;
  • расширить спектр средств физического воспитания новым видом двигательной активности;
  • создать предпосылки для решения задач формирования общекультурных компетенций студентов СМГ в части готовности к самостоятельному использованию физических упражнений для обеспечения успешной социальной и профессиональной деятельности.

Рецензенты:

Тамбовцева Р.В., д.б.н., профессор, заведующий кафедрой биохимии и биоэнергетики спорта им. Н.И. Волкова, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), г. Москва;

Шестаков В.Я., д.м.н., профессор, профессор кафедры теории и методики физической культуры и спорта, Череповецкий государственный университет, г. Череповец.

Работа поступила в редакцию 04.08.2014.


Библиографическая ссылка

Алёшина Е.И., Подосёнков А.Л., Шивринская С.Е. СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА КАК СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ: НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ // Фундаментальные исследования. – 2014. – № 9-8. – С. 1732-1736;
URL: https://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=35130 (дата обращения: 26.09.2021).

Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»
(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)

«Фундаментальные исследования» список ВАК ИФ РИНЦ = 1.074