На современном этапе развития спорта тренировочный процесс характеризуется возрастанием физических и нервных нагрузок. Достижение высокой эффективности тренировочного процесса является актуальнейшей проблемой, обусловливающей поиск новых средств совершенствования адаптационных механизмов, идущий по многим направлениям. Наряду с разработкой методов, усиливающих воздействия мышечных нагрузок, повышающих интенсивность тренировочного процесса, встает насущная необходимость разработки и использования адекватной системы эффективного восстановления организма после тренировочных и соревновательных нагрузок [1, 4]. Оптимально подобранные средства, соответственно этапу и периоду, а также задачам тренировочного процесса, направленно воздействующие на функциональное состояние спортсмена, создают условия для восстановления работоспособности и являются основой профилактики перенапряжений организма [3, 5]. В проблеме повышения эффективности восстановления можно выделить два аспекта – ускорение восстановительных процессов в остром периоде (срочное восстановление) и оптимизация отставленного восстановления [2]. Для тренировочного процесса и соревновательной деятельности в футболе важны оба эти аспекта [1, 6].
В то же время собственно соревновательная деятельность в футболе отличается большой напряженностью, интенсивностью и продолжительностью и довольно частым проведением матчей. Это предопределяет особую актуальность сохранения высокого уровня работоспособности на протяжении всего соревновательного периода, отдельного матча, требует применения средств ускорения срочного восстановления именно в остром периоде.
Материалы и методы исследования
Для выяснения эффективности использования в тренировочном процессе дозированного дыхания через дополнительное «мертвое» пространство (ДМП) в качестве средства срочного восстановления был организован педагогический эксперимент с участием 20 футболистов. Были сформированы контрольная и экспериментальная группы (по 10 человек в каждой) из числа футболистов команды «Олимпия» (г. Волгоград).
Педагогический эксперимент проводился в подготовительном периоде в условиях учебно-тренировочного сбора. Обе группы тренировались по одинаковой программе. В отличие от контрольной группы, участники экспериментальной после мышечных нагрузок в остром периоде восстановления использовали дыхание через ДМП объемом 1000 мл, экспозиция которого составляла от 2 до 5 минут. До и после эксперимента участники и контрольной, и экспериментальной групп обследовались в лаборатории и тестировались в условиях тренировки.
При лабораторном тестировании осуществлялось определение физической работоспособности в пробе PWC170. Расчетным путем получали величины максимальной аэробной производительности. Кроме того, определяли величину ЧСС в покое, на 1-й и 15-й минутах восстановительного периода. Для оценки переносимости физической нагрузки и интенсивности протекания восстановительных процессов определяли концентрацию молочной кислоты в крови, также в покое, на 1-й и 15-й минутах восстановления.
В условиях тренировки производилось стандартное тестирование основных двигательных качеств футболистов: скоростных возможностей (15 м с места, 15 м с хода, бег 30 м), скоростно-силовых возможностей (5-й прыжок), специальной, скоростной (челночный бег 7 по 50 м) и общей (аэробной) выносливости (12-минутный гладкий бег).
Результаты исследования и их обсуждение
Сразу следует отметить, что экспериментальные условия тренировки привели к более выраженному эффекту от тренировочной работы у футболистов опытной группы. Все показатели, отражающие физическую работоспособность и специальную подготовленность в экспериментальной группе, увеличились достоверно (P < 0,01), а по размеру превосходили прирост результатов тестов в контрольной группе почти вдвое.
В экспериментальной группе наибольший прирост наблюдается в показателях общей физической работоспособности и аэробной производительности организма как в абсолютных, так и в относительных единицах (соответственно 9,2 и 6,6 % и 12,7 и 9,7 %).
Практически аналогичная ситуация наблюдается и в динамике функциональных показателей, отражающих уровень долговременной адаптации и скорость протекания восстановительных процессов.
В экспериментальной группе футболистов статистически достоверно снизилась ЧСС на 1-й минуте восстановления на 8,7 % (P < 0,01) и возросла скорость ее восстановления на 6,2 % (P < 0,05). В контрольной группе этого не наблюдалось, и даже наоборот, скорость восстановления несколько замедлилась (на 4,8 %, P > 0,05).
В табл. 1 представлены средние величины показателей физической подготовленности футболистов экспериментальной и контрольной групп, зарегистрированные до и после экспериментальной тренировки.
Достоверно снизилась в экспериментальной группе и средняя величина ЧСС на 15-й минуте восстановления (на 10,2 %, P < 0,05), при возрастании скорости восстановления ЧСС (на 7,8 %), хотя и не достоверно (P > 0,05). Эти данные показывают вполне определенные процессы функциональной оптимизации. Наши данные вполне согласуются с результатами других авторов, показавших, что тренировка с ДМП активизирует и оптимизирует деятельность сердечно-сосудистой системы (см. табл. 2).
Таблица 1
Динамика физической подготовленности футболистов в результате экспериментальной тренировки с дыханием через ДМП в восстановительном периоде (x ± m)
Показатели |
Экспериментальная группа (n = 10) |
Контрольная группа (n = 10) |
||||
В начале эксперимента |
В конце эксперимента |
% |
В начале эксперимента |
В конце эксперимента |
% |
|
PWC170, кгм/мин |
1851 ± 79 |
2022 ± 76** |
9,2 |
1789 ± 46 |
1861 ± 52 |
4,0 |
PWC170/вес, кгм/мин/кг |
26,0 ± 0,7 |
29,3 ± 0,7** |
12,7 |
26,1 ± 0,6 |
27,5 ± 0,9* |
5,4 |
МПК, л/мин |
4,39 ± 0,13 |
4,68 ± 0,13** |
6,6 |
4,28 ± 0,08 |
4,41 ± 0,09 |
3,0 |
МПК/вес, мл/мин/кг |
61,8 ± 1,1 |
67,8 ± 1,1** |
9,7 |
62,4 ± 1,1 |
65,0 ± 1,7* |
4,2 |
15 м с места, с |
2,33 ± 0,03 |
2,26 ± 0,02** |
–2,7 |
2,31 ± 0,03 |
2,28 ± 0,03 |
–1,3 |
15 м с хода, с |
1,83 ± 0,03 |
1,77 ± 0,02** |
–3,0 |
1,82 ± 0,03 |
1,800 ± 0,02 |
–1,2 |
30 м бег, с |
4,14 ± 0,05 |
4,02 ± 0,04** |
–2,8 |
4,12 ± 0,06 |
4,08 ± 0,05 |
–1,1 |
Челночный бег 7 по 50 м, с |
62,6 ± 0,7 |
60,5 ± 0,4** |
–3,4 |
63,1 ± 1,1 |
61,5 ± 0,5 |
–2,4 |
5-й прыжок, м |
12,9 ± 0,2 |
13,3 ± 0,1** |
2,6 |
12,9 ± 0,3 |
13,1 ± ,03 |
1,8 |
12-мин бег, м |
3030 ± 48 |
3285 ± 43** |
8,4 |
3115 ± 49 |
3247 ± 33* |
4,2 |
Таблица 2
Динамика функциональных показателей интенсивности протекания восстановительных процессов после стандартной мышечной нагрузки у футболистов в результате систематического использования дыхания через ДМП в тренировочном процессе (x ± m)
Показатели |
Экспериментальная группа (n = 10) |
Контрольная группа (n = 10) |
||||
В начале эксперимента |
В конце эксперимента |
% |
В начале эксперимента |
В конце эксперимента |
% |
|
ЧСС фон, уд./мин |
63,6 ± 1,8 |
62,0 ± 1,6 |
–2,5 |
67,1 ± 2,4 |
64,1 ± 1,2 |
–4,5 |
ЧСС1, уд./мин |
98,0 ± 3,9 |
89,5 ± 3,1** |
–8,7 |
98,8 ± 4,5 |
98,5 ± 4,1 |
–0,3 |
Процент восст. ЧСС1, % |
65,8 ± 2,9 |
69,9* ± 2,7* |
6,2 |
69,3 ± 4,3 |
66,0 ± 2,7 |
–4,8 |
ЧСС15, уд./мин |
68,4 ± 2,9 |
61,4 ± 1,3* |
–10,2 |
67,7 ± 2,3 |
67,4 ± 1,3 |
–0,4 |
Процент восст. ЧСС15, % |
93,7 ± 2,5 |
101,0 ± 1,3 |
7,8 |
100,4 ± 6,0 |
95,2 ± 1,5 |
–5,2 |
HL фон, мГ % |
29,8 ± 1,6 |
26,9 ± 0,7 |
–9,7 |
28,1 ± 1,1 |
27,9 ± 0,7 |
–0,7 |
HL1, мГ % |
36,8 ± 2,4 |
34,9 ± 1,8* |
–5,2 |
36,9 ± 2,5 |
36,5 ± 1,9 |
–1,1 |
Процент восст. HL1, % |
81,5 ± 2,2 |
78,1 ± 2,5 |
–4,2 |
78,4 ± 4,5 |
78,0 ± 3,8 |
–0,5 |
HL15 , мГ % |
31,8 ± 2,5 |
27,2 ± 1,1** |
–14,2 |
30,8 ± 1,4 |
29,2 ± 0,7 |
–5,2 |
Процент восст. HL15, % |
96,2 ± 5,8 |
100,1 ± 4,7 |
4,1 |
92,2 ± 3,8 |
95,8 ± 2,7 |
3,9 |
Весьма существенным моментом следует признать достоверное снижение концентрации молочной кислоты в крови футболистов экспериментальной группы. На 1-й минуте восстановления концентрация лактата в крови оказалась меньше на 5,8 % (P < 0,05) по сравнению с исходным уровнем, а на 15-минуте восстановления концентрация лактата снизилась еще в большей степени – на 14,2 % (P < 0,01). Выполнение большей мощности физической работы при меньших уровнях молочной кислоты свидетельствует о возрастании доли аэробных процессов в энергообеспечении организма и снижении доли гликолиза, что является отражением определенной функциональной экономизации.
Заключение
Результаты нашего исследования показали, что систематическое использование дозированных экспозиций гипоксически-гиперкапнической газовой смеси, создаваемых посредством дыхания через ДМП – «активное» средство, самым существенным образом положительно сказалось на оптимизации функциональных процессов восстановления и, как следствие, привело к более существенному росту физической подготовленности футболистов экспериментальной группы.
Рецензенты:
Сентябрёв Н.Н., д.б.н., профессор, ФГБОУ ВПО «ВГАФК», г. Волгоград;
Якимович В.С., д.п.н., профессор, зав. кафедрой «Гуманитарные дисциплины», ФГБОУ ВПО «Волжский институт строительства и технологий», (филиал) ВолГАСУ, г. Волжский.
Работа поступила в редакцию 28.07.2014.
Библиографическая ссылка
Комаров А.П. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НАПРАВЛЕННЫХ СРЕДСТВ СРОЧНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ В ТРЕНИРОВОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ФУТБОЛИСТОВ // Фундаментальные исследования. – 2014. – № 8-6. – С. 1460-1462;URL: https://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=34787 (дата обращения: 27.09.2024).