В настоящее время уровень здоровья и физической подготовленности студенческой молодежи характеризуется как низкий, не отвечающий современным требованиям производственной, бытовой и другим видам деятельности человека [10].
Исследования показывают, что безопасный уровень здоровья имеют примерно 7 % студентов; 30 % - средний; 27 % - ниже среднего; 36 % - низкий, а после завершения учебы около 75 % студентов страдают теми или иными заболеваниями. Отрицательная динамика состояния здоровья студентов связана, главным образом, с низким уровнем двигательной активности [9]. При развитии какого-либо заболевания организм находится в особенно неблагоприятных условиях: из-за нарушения функций, вызванного патологическим процессом и из-за вынужденного сокращения двигательной деятельности. Длительное обездвиживание со своей стороны вызывает ухудшение состояния больного и способствует прогрессированию болезни. В результате заболевания или сложившихся условий жизнедеятельности человек резко ограничивает свою двигательную активность, сердечно-сосудистая система ослабевает и не справляется с предъявляемыми физическими нагрузками, что сокращает моторику еще значительнее [4].
В этой связи одной из проблем содержания оздоровительной физической культуры студенческой молодежи является оптимизация их двигательного режима и индивидуализация допустимых физических нагрузок.
Для практики оздоровительной физической культуры приоритетными становятся методики по использованию различных средств физической подготовки, которые в условиях ограниченных затрат времени на физические упражнения давали бы возможно больший эффект тренированности. Он должен быть выражен не столько в повышении уровня спортивных результатов, сколько в улучшении работоспособности, здоровья и разностороннего развития двигательных качеств, а также в замедлении возрастных изменений жизнеобеспечивающих систем организма [1, 5, 8].
В учебный процесс по физическому воспитанию студенческой молодежи рекомендуется ввести разработанную и экспериментально апробированную классификацию тренировочных нагрузок на основе оптимального нормирования объема их выполнения. В качестве основных критериев компонентов двигательного режима студентов определяется интенсивность выполнения физических нагрузок адекватных функциональным возможностям организма занимающихся [3].
Однако, неоправданное увеличение объема и интенсивности аэробных упражнений (бег, плавание, лыжная подготовка) в процессе учебных занятий по физической культуре часто приводит к хроническому утомлению и нежеланию заниматься этими видами физической тренировки. В то же время незначительные физические нагрузки на выносливость малоэффективны. Только оптимальные индивидуально дозированные физические нагрузки, выполняемые до определенной стадии утомления, могут дать желаемый эффект в развитии двигательных качеств и повышении физической работоспособности.
Для решения вопросов, связанных с повышением эффективности оздоровительной физической тренировки, весьма важно определение уровня здоровья человека и его резервов, так как от этого будет зависеть индивидуальная направленность оздоровительной тренировки.
В настоящее время разработана достаточно информативная методика оценки уровня здоровья конкретного человека. Она дает возможность определить эффективность влияния физических упражнений различной структуры и содержания на этот уровень и разработать методику его повышения с помощью комплексной физической тренировки[1].
Такая система коррекции состояния здоровья позволяет программировать физическую подготовку студенческой молодежи и создает условия для перехода от практики самостоятельных стихийных занятий к эффективному управлению оздоровительным процессом на основе оптимизации физической активности. Программирование занятий дает возможность выбора не только минимальных и максимальных величин физических нагрузок и их направленности, но и определить такую дозу двигательной активности, которая обеспечивает максимальный оздоровительный эффект.
При организации оздоровительной физической тренировки весьма важно определять состояние здоровья занимающихся и на основе этих данных разрабатывать оптимальную программу физической подготовки. В целом все это даст возможность программировать и управлять физической подготовкой человека. Управление тренировочным процессом связано с необходимостью коррекции основных жизнеобеспечивающих систем организма и возможно лишь при постоянной диагностике уровня здоровья и физической подготовленности занимающихся [5].
Особое внимание должно уделяться разработке и составлению комплексов специально-подготовительных упражнений, направленных на развитие отстающих тех или иных физических качеств. Такие комплексы физических упражнений оперативно вводятся и дополняют содержание основного материала рабочей программы по физическому воспитанию студентов. Это позволяет на учебных занятиях дифференцировать направленность и объем физических упражнений с учетом акцента на выравнивание слабых сторон общей физической подготовленности занимающихся.
Одним из направлений в совершенствовании технологии диагностики здоровья студентов является интегративный подход к оценке конституции человека, основанный на выработке из множества морфофункциональных параметров одного или нескольких наиболее значимых показателей. Это связано с возрастанием прикладной концепции конституции в области исследования влияния физических нагрузок различного характера на основные системы организма и здоровье человека с учетом его морфологических показателей телосложения [10].
В практике физического воспитания наиболее перспективным представляется определение у студентов конституционального типа возрастной эволюции организма. Эволютивный соматотип формируется в процессе онтогенеза. Он отражает адаптационные возможности человека к различным внешним воздействиям, в частности, к физической нагрузке [10].
При адаптации к мышечной деятельности следует учитывать, что движения, подчиняясь законам механики, обладают сложной внутренней структурой управления, настраивающей мышечную систему человека на эффективное и экономичное взаимодействие с внешними и внутренними силами [2]. Некоторые авторы в процессе адаптации организма к мышечной деятельности обращают внимание на индивидуально-типологические особенности человека, связанные с функциональной асимметрией мозга [8].
Цель работы - разработка технологии оптимизации двигательного режима и её реализация с помощью средств физического воспитания с учетом индивидуальных конституциональных особенностей студенток.
Материал и методы исследования
Объектом нашего исследования были 12 студенток первого курса педагогического института. Мы использовали антропометрический метод исследования с последующим расчетом трохантерного индекса и определением конституционального типа возрастной эволюции организма по В.Г. Штефко (1929) и С.Г. Васильченко (1990). Кроме того, проводилась оценка физического развития, физической подготовленности и анкетирование девушек по вопросам здоровья и здорового образа жизни.
Результаты исследования и их обсуждение
На основании антропометрических параметров организма, эволютивного соматотипа и состояния здоровья студентов мы разработали для каждого из них индивидуальный оптимальный режим двигательной активности на занятиях по физическому воспитанию.
Технология разработки программы по оптимизации и индивидуализации двигательного режима студентов в процессе их физического воспитания включала в себя следующие составляющие элементы управления:
- определение индивидуального уровня здоровья каждого занимающегося;
- определение оптимальных индивидуально дозированных физических нагрузок с учетом возраста и пола занимающихся;
- установление «ценности» физических упражнений различной направленности для укрепления и коррекции здоровья;
- программирование содержания тренировочных программ оздоровительных физических тренировок с учетом уровня здоровья каждого занимающегося;
- коррекция тренировочных программ на основе систематического педагогического и врачебного контроля за состоянием здоровья и физической подготовленности занимающихся.
Эффективность физических упражнений оздоровительного характера определялась периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых средств, режимом работы и отдыха занимающихся.
Наиболее высокий уровень укрепления здоровья обеспечивали комплексные занятия с всесторонней направленностью средств тренировки на развитие и сохранение качеств выносливости, ловкости, гибкости, быстроты, силовых и скоростно-силовых качеств. Такая тренировка в большей степени улучшала деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, чем при занятиях одним видом спорта.
Девушки с нормэволютивным типом конституции отличались высокими показателями физического развития, хорошим здоровьем, редко болели и не имели хронических заболеваний. Напротив, студентки с дисэволютивным и патологическим типами конституции, как правило, относились к специальной медицинской группе и имели низкие показатели физического развития. С ними проводились занятия оздоровительно-корригирующей направленности с учетом индивидуальных возможностей выполнять те или иные физические упражнения. Основу таких занятий составляли дозированная ходьба и бег, общеразвивающие и дыхательные упражнения с предметами (набивные мячи, гимнастические обручи и палки, скакалки) и без предметов. Такая технология построения занятий по физической культуре в течение учебного года со студентами I курса факультета психологии и дефектологии показала их эффективность в коррекции двигательных способностей и укреплении здоровья [5].
Сравнительный анализ данных контрольных испытаний показал статистически достоверное улучшение отдельных показателей физической подготовленности студентов (девушек) в конце учебного года: по выносливости на 6-8 % (p < 0,005), в тестах силового характера - на 8-10 % (р < 0,005), скоростно-силового характера - на 3-5 % (р < 0,005), на гибкость - на 10-12 % (р < 0,05).
Такой подход к применению физических нагрузок с различной направленностью средств создавал возможности значительно повысить не только уровень физических кондиций человека, но резервы их здоровья. Существенно снизилась заболеваемость студенток острыми заболеваниями (респираторные инфекции), улучшились показатели физического развития (длина и масса тела, окружность грудной клетки), повысилась их работоспособность.
Выводы
Современная технология построения оздоровительной физической тренировки студентов включает в себя обязательное использование следующих методических положений и алгоритмов программирования содержания занятий. Во-первых, использование методик определения и контроля индивидуального здоровья и уровня физической подготовленности занимающихся. Во-вторых, реализация конституционального подхода в оптимизации двигательной активности на основе исследования морфофункциональных особенностей эволютивного типа конституции. Использование данной технологии физического воспитания позволяет улучшить показатели физического развития, физической подготовленности студентов и укрепить их здоровье.
Работа выполнена в рамках реализации ФЦП «Научные и научно-педагогические кадры инновационной России» на 2009-2013 годы Государственного контракта № П1060 от 31 мая 2010 г. на тему «Конституциональные особенности реакции системы кровообращения на физическую нагрузку».
Рецензенты:
Федотова Г.Г., д.б.н., профессор кафедры биологии и спортивной медицины ФГБОУ ВПО «Мордовский государственный педагогический институт им. М.Е. Евсевьева», г. Саранск;
Шубина О.С., д.б.н., профессор, зав. кафедрой биологии и спортивной медицины ФГБОУ ВПО «Мордовский государственный педагогический институт им. М.Е. Евсевьева», г. Саранск.
Работа поступила в редакцию . 10.11.2011
Библиографическая ссылка
Николаев В.С., Щанкин А.А., Кошелева О.А., Черепахин Д.А. ТЕХНОЛОГИЯ ОПТИМИЗАЦИИ ДВИГАТЕЛЬНОГО РЕЖИМА И ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ КОНСТИТУЦИОНАЛЬНОГО ПОДХОДА В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОК // Фундаментальные исследования. – 2012. – № 1. – С. 164-167;URL: https://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=29320 (дата обращения: 23.11.2024).